İsimleri virgülle ayırın.
ekmeği kestim,yağı kestim,az derecede karbonhidrat ve protein ağırlıklı bi diyete başladım bugün.çalışmaya cardio da ekleyeceğim.flexor hocamız...
dediğinizi anlayamadım biraz açarmısınız nasıl çalışacağımı ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:58...
teşekkürler tavsiyeniz için ve link için amacım öyle acayip vücutlu lifli birisi olmak değil sadece vücudumu toparlamak istiyorum.spor salonuna...
yi günler dileyerek başlayayım. Bu spora geçen yıl başlamıştım.3 ay devam ettim sonrasında bıraktım.yaza kadar devam etmedim.yazdada 2 ay yaptım...
İyi günler dileyerek başlayayım. Bu spora geçen yıl başlamıştım.3 ay devam ettim sonrasında bıraktım.yaza kadar devam etmedim.yazdada 2 ay...
anlayamadım ?
bendede var.hatta zayıfladıktan sonra çok şaşırmıştım böyle bi kemiğim olduğuna :) endişelenecek bişey yok
teşekkürler oraya gittim ancak hocalar biraz dalgın hocaları var az kalsın elimi sakatlıyordum.
yardım edebilecek birileri illa ki vardır diye güncelliyorum.
genelde koşu en yorucu olan oluyor.ayrıca bi yerde bu yapay koşu ve bisikletin zararlı olduğunu duymuştum.gerekçesi ise normal bisiklet ve ya...
günceldir.
Merhabalar. 2 aydır gittiğim spor salonundan soğuduğum için değiştirmek istiyorum.hem uzak hem hoca ilgisiz hemde bilgisiz.kardiyo programını...
öncelikle değerli yorumun için çok teşekkürler.boy 1.78.bazı yerleri çok doğru tahmin etmişsin.bel bölgem biraz yağlı ancak öyle armut göbek...
yokmu kaale alıpda yardım edebilecek biri ? yorumlara göre fotoğraflarıda koyacağım.
Selam herkeze.Geçen yıl 2 ay yapıp bırakmıştım önceki salon hocalarının iyi olmadığı ve ilgisiz olduğu için.Bu yaz başında yeni bir yere kayıt...
dediğiniz psikopatolojik anlamı nedir ?
Salonumuzda gördüm.6 tlye satıyorlardı.L-carnitine yazıyordu üstünde.Sizce almalımıyım yoksa sahtemidir ?
Sabahları-en azından haftasonları ve öğlen okuldan gelince- 3 yumurta haşlıyorum.Bazen omlet yapıyorum 5 yumurtayla ve omlete peynirde...
2 aylık bir program dedi.2.haftada verdi bu programı bana. I. } 12.10.8.12 setler halinde Dumbell öne Bench press Bench Dumbellpress...
isimleri anlamadım ama s gibi.1 tanede daha içlerde var tutma yeri.Dıştakiyle çalışıyorum ben.
