İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar benim sormak istedigim bişi var :) şimdi benim kolum şu anda soguk hali 35 cm... body building yapıyorum ve hedefim 38-39-40 cm lik...
hep bir bilgi o bu kadar bu şu kadar ? arkadaslar aranızda bana beslenme programı yapabicek olan var mı ? 190 boyundayım 81 kg (son 1 ayda...
Herkese merhaba...gecenlerde kas kütlemde artış olmadıgı konuda şikayetlerim vardı ve kendimi bu vg işine dahada cok verdim ve hocaların dedigi...
Merhabalarrr.... forumlarda baya bi okudum ve kendime çalışma programını cok güzel bir şekilde oturttum... benim size danışmak istedigim şu...
Merhabalar ben yaklasık 2 sene önce bodye basladım ancak okul dolayısıyla devamlı olarak baslayıp baslayıp bırakmak zorunda kaldım. su anda...