İsimleri virgülle ayırın.
Gainer la aldigin kiloların çoğu yağdır. Gainer yerine kaliteli bir protein tozu almanı öneririm. Karbonhidrat ihtiyacını ise haşlanmıs patates...
Pump nın tek amacı kan dolasımını o bölgeye yönlendirmek ve bu sayede bölgenin şişmesini saglamak. Ben superset kol antremanında verim alıyorum....
Eger yeterli proteini alamazsan sahip oldugun kasları kaybedersin. Bunun icin günde en az kendi kilon kadar protein almalısın.
Gecen yazindada ayni seyi sormussun ve cevap gelmediginden yakinmissin, yeni baslik acmadan önce eski topikleri aramani öneririm. Soruna cevap...
Yumurtanin yapisi aynidir, yani sari bölge yag ve kollestrol bakimindan zengindir. Bazi doktorlarin dogal kilo aldirici olarak bildircin...
Cable cross ellerini kasiklarina indirdigin zaman üst gögüsü calistirir, dips ise daha sekil amacli olarak gögüslerin üstündeki tel gibi görünen...
üst gögüse sekil vermek icinde cable cross ve dips öneririm
fotodaki vücut iyi, burda ten rengi faktörü devreye girio. Haftada 1-2 kere solaryuma gidersen vücut hatlarin normal durustada belirgin olur
Siki bi diete girmelisin, herkes kasi parcalamanin yolunun hafif kilo cok tekrar oldugunu sölüo ama bu yanlis , yapilan arastirmalara göre cok...
Yabanci ülkelerde bu gibi ürünler cok fakat kesin bi yarari oldugunu sölemek zor. Erkeklerde boy uzamasi 21 yasina kadar devam eder burda önemli...
Eger gercekten vücudun basenlere göre cok zayif ama 8cm gibi bi fark varsa bu legen kemiklerinin genisliginden kaynaklaniyo olabilir. Cardio ve...
Ben sana forumu iyice oku biseyler ögren derim. 3 ayda ne gibi bi gelisme sagladinki gelisimin durdugunu anladin. Ilk 6 ay en hizli sekilde...
Öncelille gecmis olsun. Zaten ne kadar spor yaparsan iyi bir diet kullanmadan cok etkili sonuclar alamazsin. Beslenme bölümünde programlar var...
30 dk nin altinda olmamak sartiyla tempolu yürüme, kosma, yüzme kilo vermene yardimci olcaktir. En önemlisi ne yedigine dikkat et, beslenme...
sana örnek bi beslenme programi (supplamentalsiz) 7.30: bi kase yulaf ezmesi 4 yumurta beyazi 10.00: 200gr ton baligi + 1,2...
öncelikle burda kimse senin kötülügünü veya bu spordan sogumani istemez bunu sölemek istedim. Vücut gelistirme 3 maddeye dayanir beslenme dinlenme...
Yaz aylarina girdik kas kaybetmek kacinilmaz gibi ama sen bu programla daha fazla kas yakarsin. Öncelikle biceps icin 4 hareket cok fazla...
öncelikle bu seviyede aradaki boslugu kafana takmaman lazim, baslayali 6 ay bile olmamis sabirli olman gerek. Bench press yaparken bari dar tut...
Roman chair da kac set kac tekrar yapiosun?
ayrica gögüs bölgesine agirlik vermeni tavsiye ederim
