İsimleri virgülle ayırın.
slm arkadaslar 3 bucuk aydir bu sporu yapiyorum salona bakan kisi ornegin bench pressde 8,6,4,4 seklinde yapmami soyledi yine ayni salonda bu...
slm beyler twinlab amino fuel acid luquid aldim nasil kullanacam?antremandan 15 dk once 2 kasik ve antreman bittikden sonra 2 kasik dahami yoksa...
bu programi 3 ay yaptim artik deisme zamani geldi buyume hacim yapma programiydi bu...nasil bir programa baslamaliyim ?ornegin set sayilari ekstra...