İsimleri virgülle ayırın.
Evde spor yapmaya başladım. Aletlerim bugün geldi kalanı da yarın gelecek. Kısaca ekipman şöyle. Bench sehpası ( İncline ve flat bench press ve...
Yaklaşık 20 gündür spora gidemiyorum. Bu sürenin 15 günü hastalık ile geçti 3-4 günde iyileşirim dedikçe dahada kötü oldu en son serumla felan...
5x5 bana yaramadı ama split ile kasları haftada 1 kere de çalıştırmak istemiyorum şöyle bir şey düşündüm Pazartesi = Göğüs biceps Salı= Bacak...
Öncelikle tabiki daha çok erken belki hiç bir şey değil ama her 2 ayda bir felan güncellemek için açıyorum konuyu. 2010'da başlamıştım spora 47...
5x5 bana hiç yaramadı maalesef verim alamadım, zayıf birisiyim fullbody girip kalori harcamakta istemiyorum ama bir yandan bir kas grubunu haftada...
65 kiloyum, kilo almaya çalışıyorum. 172 boy. Spor geçmişim var. xpro dediğim karbonhidrat tozum günlük kullanımı 8 ölçek normalde ben onu 2 şer...
Beyler bayanlar Türkiye'de yaşamak istemiyorum bunun bir çok sebebi var başta insanları olmak üzere. Hayatım boşa akıp gidiyormuş gibi...
Göğüs dışında diğer bölgelerimin gelişimi konusunda bir sıkıntım yok özellikle sırtım ve omuz ve kollarım iyi tepkiler verirken göğüsüm yüzümü hiç...
Arkadaşlar kan testi ve hormon testi yaptırdım (testosteronu söylemeyi unuttum) İlk dikkatimi çeken b12 vitamin değerim alt sınıra yakın sizce b12...
Öncelikle gerekli çözüm önerisini forumda bulamadım.Ne zaman spora başlayıp protein alımını arttırsam sırtımda aşırı sivilcelenme oluyor 2 senedir...
Aradan geçen bunca yıldan sonra tekrar spora başlıyorum ve benim bilgilerim 2010 civarında kaldı o zamanlar full body'i yeni başlayanlar için...
Yemek yiyor isek karnımız gerçekten doyana kadar mı yemeliyiz yoksa ihtiyacımız olan kadar mı? 60 kilo birisiyim kilo almak istiyorum ben bir...
Hayatım boyunca zayıf birisi oldum. Bundan tam 6 yıl önce o zamanlar yaşım 16-17 idi spora başlamıştım. Baya araştırmacı birisiyimdir ve bu sporu,...
öncelikle iyi forumlar. beni belki birkaçınız tanıyorsunuzdur gerçi uzun zamandır foruma takılmıyordum ama tekrar spora başladığım için forumlada...
bu sene lise bitti ve ygs girdim 260 puan aldım ve ögretmen olmayı istiyorum beden egitimi ve spor yüksek okulu istiyorum hem sporumu yapmak hemde...
Öncelikle 6 aylık aradan sonra tekrardan başlıyorum 8 kilo verdim baya zayıfladım onun için tekrar eski formuma kavuşmayı hedefliyorum neyse...
arkadaşlar tüy dökücü ile kalf,karın,gögüs,kolları felan aldım ama siyah ve sert cıktı jiletle alınmış gibi duruyo aynı ee ben direk jiletle alsam...
1 yıl oldu bu spora baslıyalı 5 ay ara werdim tekrar devam ediyorum ve 1 ay gecti toparlıyorum yavas yavas ama hiç karın çalışmadım. haftada 3...
5 ay önceki fotograflarım burada. Boyun nasıl hiç uzamadı 6 ayda diyenler için söylüyorum benim genetik sanırım hep yazın uzuyorum 2 sene önce...
Net : 400 gr Süzme : 300 gr Bir konservedeki ; Protein : 18 gr Karbon : 22 gr Kalori : 300. Okulda ve işte felan yiyilebilir direk konserveyi...