İsimleri virgülle ayırın.
Zaten orda belirttim Amino asiti idmandan 45 dakka önce alıyorum İdman bitiminde direk yemeklen beraber whey protein içiyorum çünkü kaslar kendini...
Sabah kalkış 1 ölcek whey pro İdmandan 45 dk önce 5 tane amino asit İdmana 15 dk kala Nano Vapor. İdmandan hemen sonra yemek üstüne 1 ölçek whey...
Link kırık düzeltirmisin..
Yaşım= 17 Boy = 1.83 Kilom = 88 bench press 12,10,8,6 set sayılarım 6= max 100 yardımsız
midemi bulandırdın domuz etide noluyo :D
Arkadaşlar tek yaptığınız adamların kafsını karıştırmak herkez farklı bişe diyor :S Lütfen bu spora yıllarını adamış biri çıksında antrenman...