İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar malum antreman sonrasında basit k.hidrat almak gerekiyor bunu glikoz olarak alın diyen var rasgele tatlı bişey olarak al diyen var var...
arkadaşlar bugun marketten aldım ve inanasım gelmiyor besin değerlerine protein 14 gr yağ 5 gr karbonhidrat 7 gr içindekiler:Piliç eti,su,patetes...
antreman sonrası icin üzüm suyu tüketemedğim zaman hurma tüketiyorum 4-5 adet sizce nasıl ? aynı işlevi görürmü bi sitede faydalarını okurken şu...
Değerli hocalarım yaklaşık 1yıldır bu spor ile uğraşıyorum yaşım 18 kilo:73 boy:184 müthiş bi karın kası sevdası var haftada 6 gün 40dk karın...
sabahları 5 yumurta haşlıyorum ve 1 sarı 5 beyaz halinde tüketiyorum yumurtaların ortalama ağırlığı 55 gr-65 gr boyuna göre değişiyor. beyazların...
geçen sabah okula giderken markete maden suyu almak icin girdiğimde gözüme birden tadımın kuruyemiş reyonu takıldı ve baktım inceliyorum...
aşağıda sizinle büyüme hormonu ile ilgili bir yazı paylaşıcam.sebebi ise kas gelişimi icin en önemli şey olması. gittiğim salondaki bir hoca...
sütün laktik asit etkisi ve zor sindirildiğini duydum. yaklaşık 7 ay kadar günde en az 500ml yarım yağlı süt tükettm sabah ve akşam olmak üzere...
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ HAKKINDA BİLİNMESİ GEREKENLER...
başlıktada belirttiğim gibi arkadaşlar . haftada 6 gün idman yapıyorum bunun 4 gününde ağırlık 6 gününde mide .. ağırlık günlerimde salona...
Antremandan sonra protein tozu kullanmadığım icin kas yıkımı olduğunu düsünüorum sadece üzüm suyu icerek bir nebzede olsa azaltmaya...
SabahLarı Kahvaltımda 2veya3 tane yumurta beyazı (haşlama) tüketiyorum Akşamlarıda saat 9.30-10.30 arasında 3 adet yumurta akı çiğ olarak üzerine...
Sabah 06:45 100 gr yulaf ezmesi(250ml yarım yağlı süt ve 1 avuç kuru üzüm ile karıştırılmış) 150 gr lor peyniri (kaşık kaşık...
