İsimleri virgülle ayırın.
Son bir sorum daha var, ben düzgün bir vüsuda sahip olmak için hafif kilolarla çok tekrar mı yapmalıyım yoksa ağır kilolarla az tekrar mı?
Bir de bazı yerlerde 4x10 - 3x8 filan diyorlar ama bunlar kaç kilo için geçerli?
Ben çalışma günlerimde yaptığım hareketleri yüksek sayıda tekrar ediyorum.Kolum ağrımaya başlıyor. Çalışmam bittikten 10 dakika sonra geçiyor. Ben...
Merhaba, ben spora yeni başladım. 13 yaşındayım boyum 1.62 50 kiloyum 2 kg'lik dumbbelllarla başlamayı düşünüyorum, ama hangi günler ne hareket...