İsimleri virgülle ayırın.
Sansin var gibi.bi dene.sonra keske deneseydim deme.boy olarak min 185 istiyorlar boyun kac
Basarılar dilerim.fakat 4 sene icin epey geri kalmissin.
daha ne varki ne orantısı istiyorsun
hay ben senin gibi saba tümerin.kişneyip duruyor.sunuda adam ettiler başımıza.
plovers ı en sona yap z bar ı en başa al.dumbel 2 sırada olsun.hummer curl u çıkar consantre koy. Mesajınız otomatık olarak...
bir kere scot ve consantre nin ikiside olsun psogramda. barbel yap pramit sistem 12-10-8-10-12 olsun skot yap.sabit kilo 3 set 8 tekrar ağır kilo...
birden hızlı koşarsan hemen tıkanırsın.yavaştan hızlıya doğru koştuğunda daha dengeli artar kan basıncın...
fly ı dambılla yaptığın zaman dambıllar en üste geldiğinde yanlara doğru olan gerilim biter.ama kabloyla yaptığın zaman en üstte olduğu zaman...
adam bir zamanlar synthol manyağıydı.şimdiki hali fos.2. lik aldığına bile hayret ettim.
sanırım tekrarları garipsedin.şaşırtma amaçlı setler bunlar.12 tekrarlarda sabit kilo.3 te en ağır 4 te orta 5 te hafif şekilde ağırlık...
sırt kasların bicepsin güçlüdür.birde barfiks çekerken ellerinin arası ne kadar açık.30 santimmi 1 metreye yakınmı.bunuda göz önünde bulundurmak...
şahsen wing tsun sporuyla ilgiliyim.sertifika sahibiyim.çok farklı her spor dalının saldırı pozisyonuna karşı bir savunma şekli var.çok...
başarılar...
:D pramit sistem olsun
ileri düzey vücut yapanların hepsinin yüzü böyle.testesteron erkeğe özgü olduğundan böyle oluyorlar.göğüs yağları eriyor yüzdeki yağlarda yok...
protein parçalanma imkanı sağlamıyor ama
Göğüs omuz trapez kanat için en verimli isinma kuaçtir.ileri ve geri kulaçlarla çok iyi isinirsiniz...1 veya 2 kg dambillarla kulaç at...saygilar
Resim koysan bizde desek şu kisim geri kalmiş oraya yüklen şu kisim ileri gitmiş orayi hafif çaliş....bu daha mantikli
VÜCUT EKSİKLERİNE GÖRE PROGRAM ÖNERMEMİZ LAZIM.KAFADAN ÖNERME OLMAZZZZ.....duh
tabiki faydası olur.nede olsa yağsız bir yapıya sahipsin.bazıları sadece kilo almak için protein tozu alıp spor yapmadan kullanıyorlar.ama sonuç...