İsimleri virgülle ayırın.
sen önce küçükken şınav mekikle başlamışssın sonra böyle olmayacagını anlayınca salona başlamışssın böylede gelişemeyeceğini anlayınca güzel bir...
kullandığın supplementleri söyler misin ?
başlangıç halin çok zayıfmış iyi birr gelişim göstermişin hala eksiklerin var özellikle kanatlara önem vermen gerek bnce
2 aya göre gayet iyi ama hala zyıfsın
bendede var bu aromadan nası rahat içeblirim diye denemediğim şey kalmadı hiçbirşey bunun tadını bastırmıyor kafa_
yukarda allh var bu nası bi yorum anlamak mümkün değil böyle insanları tabiki kendine güveni olcak zayıf birisinin o halden bu hale gelmesi müthiş...
gayet güzel demekki bu iş supplementsizde olabiliyormuş yeni başlayanların örnek alması lazım antremanların hakkını vermişssin tebrikler
sırt pozunu,boyunu,kullandığın supplementleri,beslenme düzenini ve antreman programınıda yazarsan bi yorum yapabilirm :)
bir gün sağ bir gün sola yat bnce kesin çözüm bu :D
3.gün ve 4.günün yerini değiştir bnce göğüsten sonraki gün omuz girmesen daha iyi olur cumartesi-pazar dinlenmek yerine bacaktan sonraki gün ve...
yumruklara gerek yok bence ağırlık al kollarını geniş bir biçimde göğüs hizasında aç öle çek göğüsümün çok iyi çalştığını hissediyorum bu şekilde
3-4 ayı geride bıraktıysan neck press yeni başladıysan military press yap bi press bi açış olarak uygula yüksek kilo ile yapıcam diye hareketleri...
4 yumurtayı at üstüne böreklik loru serpiştir karabiber,pul biberi ve kimyonu pişmye yakın at iyice karıştır omleti al tavadan tadını beğenmezsen...
tahminince gibi düşünme iyi beslenip iyi çalışırsan serious mass extra 1-2 kilo kazandırır bunun garantisini veririm sana 5 kiloda alablirsin bu...
yaw almış mı almış yakışmış mı yakışmış kas olsun su olsun yağ olsun ömrünün çoğunu zayıf geçiren birisi için böyle detayların hiçbir önemi...
fotoya ilk bakışta kollar dikkatimi çekiyor yani kollar diğer bölgelere oranla çok gelişmiş vücüdunun önüne geçmiş gördüm genel olarak iyi...
abi bi önceki mesajımı okusaydın keşke :(
sen gene şanslısın çikolata almışın ben tropik meyveli aldım çocukken içtiğimiz öksürük şurubunun aynısı neyle denediysem içilmiyor meret
hammer curl ;)
evet sonraki gün yapablirsin kaslar dinlenmiş olucak zaten iki gün üst üste istesende o ağrılarla çalışamazsın