İsimleri virgülle ayırın.
Bir makarna uzmanı olarak sölemem gerekirse.şu tarifdeki makarnayı bir mekanda 12 13tl den aşa yemeniz mümkün değil.tarife gelelim TEK...
fatih kardeş hoş geldin. şimdi senin hiç bişeyin yok nasıl spor yapacaksın.bu iş evde olmaz.
melih kardeş şuan için protein amino gibi şeyleri boş ver.ama karbonhidrat al.şimdi şunu unutma bu yardımcılar senı çok az detekler ilk once...
ilk once Independent kardeş : ilk once düzensiz beslenmenden vazgeç.yani spor yapıyorsan bu söz konusu olamaz.düzensiz beslenme yag yapar.sen...
beyler arkdaşımızı NBI mi hazırlıosunuz yoksa beslenme yazısımı yazıosunuz anlamadım. spordan 1 saat once enerji alımı olmalı.he hafif yemek...
zayıfsın kardeşim.ama yaşın gereği zayıflık kalıtımsal olabilir.18 20 yaş arasında bu klon devam ederse bi sorun var demektir.ama şuanda zayıfsın...
ustam en kotusunu yapmışın. ilk once şekeri en aza indir.temel kural.şeker.kurutulmaya bak asitli içeceklerden uzakdurmaya çalış egzersiz.koşu bel...
ilk once adrenaline kardeş 3 ayda hiç bişi yapamazsın.ancak şişer sonra inersin.bu spor nankör spordur.paranıda alır.spora çok az ara...
