İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkür ederim mr_dblue,bakalım MR sonucundan ne çıkacak.
Evet haklısınız belirtiler bel fıtığı ile örtüşüyor,fakat dediğim gibi doktor fıtık değil diyor. beni düşündüren yanlış ağırlık çalışması sonucu...
Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.70 kilom 78 bel çevresi 98 cm. 2 yıl önce kardiyo yapıp 84 kilodan 73 kiloya inmiştim.sonra 1 ay ağırlık çalışıp...
arkadaşlar burdan çıkardığım sonuç; ağırlık çalışmasını bırakmadan cardio yu artırmak olmalı heralde...
tşk ederim...karın hareketlerini yazmayı unutmuşum ya :( ... karın hareketi de yapıyorum ağırlıktan sonra. toplam 5 hareket setler 40x 3 ....
meraba arkadaşlar... yaşım 24 boy 1.68...bir buçuk ay önce kilom 83 iken bir salonda kardiyo ya başladım ve 40 gün sonuda 77 kiloya düştüm.kilo...
