İsimleri virgülle ayırın.
7 aydır yapıyorum bu sporu.daha önce uzun süre güreş ve yüzme sporlarıyla uğraştım.malum sınavlar vs derken hepsini bıraktım ve kilo aldım.boyum...
Yaklaşık 7 aydır body yapıyorum.Yaşım 18 kilom 105 başladığımda 129 idi. boyum 1.90 genetik olarak iri kemikli geniş omuzlu biriyim.129kg olduğum...
Haftanın 5 günü salona gidip önce 30 dk koşu-yürüyüş yapıyorum sonra 10 dk bisiklet ardından 5 dk twist 5set 40tekrar mekik 5 set 25 tekrar ters...
BB ye başlayalı 5 ay oldu.Kilo vermem lazımdı en baştan beri hocanın verdiği programı genelde tam olarak yerine getiriyorum ancak beslenmemdeki...
17 yaşındayım 196 boy ve 115 kg sizce nasıl beslenmeyliyim.yaklaşık 3 aydır body yapıyorum ve her gün yaklaşık 40dk cardiyo oluyor.gerisinde...