İsimleri virgülle ayırın.
korkunuzun üstüne gidin.protein niyetine yiyiverin:)))
seçeceğin mesleğine göre altyapını şimdi oluşturacaksın. mesleğini bilgisayar mühendisliği seçeceksen dilde zaman kaybetme. sistem nasıl hiç...
ilginç..1.80 boy 75 kg ve göbekten şikayetçisin :) daha deneyimli arkadaşlar var burada bu konuda ama haftada 5 gün falan çalışırsan vücudun...
kilo vermek istiyorsun sanırım ama herhalükarda öğün sayın çok gibi. 8 kere yemek yiyorsun,2 saatte bir demek eğer 8 saat uyuyorsan.biraz toparla...
valla bu kardio işini zorlayıp yapmak lazım. Benim de aynı, 2 saat ağırlık yapsam koymuyor da kardio 30 dkya çıkardım ölüm.bugün antreman yok...
kardeş derken? bozmak gibi olmasın da baban olacak yaştayım be kardeş:) bilgisayar oyunu forumu değil burası:)
benden daha bilgili arkadaş çok tabi burda ama,bu kadar zamanın varken madem 3 saat kardio yerine 1er saat kardio+ağırlık çalışsan daha etkili...
senenin ilk 4 ayı bende kardio yapmadım.sadece haftada 3 veya 4gün ağırlıkta çalıştım,yediğim miktar herhalde senin bir buçuk katın ama 4 ayda 9...
ben bu ara süzme yoğurdunun içine atıyorum,yabanmersini/dut veya çilek ekleyip blenderdan geçiriyorum. öğlene kadar çok rahat tutuyor hem. ya...
activiayı neden çıkart demiş arkadaş tam bilmiyorum ama yerine kefir koyabilirsin
valla ne diyeyim...bence dumbell falan gerek yok sana:) fazla bilgisayar oynama tv izleme,çık dışarı arkadaşlarınla dolaş koşdur dur..kola...
gaz problemi olanlar için,pişirirken yemeğe kimyon ekleyin
yağsız olarak 6 7 kilo alırsan zaten otomatik olarak yağ yüzden düşük kalacaktır. daha bilgili arkadaşlar var tabi ama temiz olarak kas eklemen...
valla sen başladığının 4. gününde yarım kilo vermek başarı olarak görüyorsan (su hariç) ben 5 ayda verdiğim 15 kiloya yanarım..1 grda kas eritmedim
Bulgur Nutrition Facts and Analysis for Bulgur, cooked esmer pirinç Nutrition Facts and Analysis for Rice, brown, long-grain, cooked beyaz pirinç...
ben yulafı hep sütle pişirerek yiyorumk.yanlış mı yapmışım bunca zaman?
muz ye abi o zaman:) her türlü meyve simit poğaçadan iyidir. yada koy cebe 5 6 tane kayısı kurusuyla biraz fındık/fıstığı yine iyidir
4 yumurtanın 1i tam sanırım..
Dr.Steelhammer ın dediği gibi,öncelikle kesinlikle elleme,oynama ve yolma sivilceleri. Hem dağılır hem ileride izi kalır. Elini sık sık,yüzünü her...
Sivilceler iltahaplı ise karaciğerdeki yağlanmadandır,abur cuburdan içkiden olur..Tetradox diye bir antibiyotik var..birkaç ay onu...
