İsimleri virgülle ayırın.
merhabalar. uzun zamandır, belirtmek gerekirse 6-7 aydır mümkün olduğunca aksatmadan iki gün çalışıp bir gün dinlenip bu programı uyguluyorum....
Merhaba arkadaşlar. 1,5 Aydır forumda bulunan evde dumbbell ile çalışma programını uyguluyorum ve az da olsa farkedilir gelişmeler var. İlk...