İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür çok uygun fiyata kargo ücreti de ödemeden shaker aldım jızlı teslimat içinde ayrıca teşekkürler .
salı ;göğüs-kanat-bacak-karın çarşamba ;rest(dinlenme) perşembe ;omuz-biceps(kol)-triceps-karın cuma ;dinlenme...
haftada 4 gün çalışmanın ideal olacağını düşünüyorum.Antrenmanlar için bazı püf noktalar vermek isterim: 1-) aynı gün içinde çalışmamıza bütün...