İsimleri virgülle ayırın.
farklı şeyler arkadaşım iki spor dalı, boksta da ağırlıklarla yapılan idmanlar var onları uygulamak gerekiyor..ama bu body boulding değil tabi,...
yumruğu atarken vücut twist çalışıyormuş gibi kafa sabit dönmesi gerekiyor (guard,omuz,dirsek olayına girmiyorum) sırrı bu....
http://www.manaszk.it.pl/zarty/Slajd9.JPG
selam yüzünden ne hayır gördük; arkanı dönüyorsun :p
selam Yalnız göğüs çalışması başladığında max. 4 hareket giriliyor burda zaten farklı şekillerde triseps yoruluyor birdaha üstüne çalışmak...
selam Bildiğim kadarıyla suplement tarzı yağ yakıcılar sporsuz pek bişe ifade etmiyor...
selam Burda uzman arkadaşlara mide programı verilmiyor :D
selam bende senin 3 ayda yaptığını 1,5 ayda yaparım.
http://postarchives.entensity.net/100104/image.php?pic=arnold.jpg
selam Kardeş öncelikle protein ve karbonhidrat hesabını iyi yapmak gerekiyor ki kas kaybı minumum olsun... Çünkü kas kolay kolay inşaa edilmiyor...
selam Kardeş benim bildiğim doyum sağlar daha çok birde protein bakımından zengin olurlar...
selam Kardeş öncelikle suplementleri bir kenara bırakıp beslenmenden bahset proteini ve karbonhidratı ne ölçüde almışsın ona bakalım ki kas mı...
selam kardeş sen 12 kilo vermek istiyorsun... Foto da görüldüğü kadar 12 kilo vermeye ihtiyacın yok gibi ama yine de formu gezersen öneri...
selam kardeş kendine bir partner bulup olabildiğince ağır girmeye çalış 2 3 tekrara kadar in en ağır ;) ve piramit uygula... hiç bir sorunun kalmaz
selam kardeş bir bbcinin intihar etmesi gibi birşey bu diyet. Yazdığın diyette hiç bir gün proteini tamamlamamısşın. Peki ölçülerindeki azalmadan...
selam kardeş bu söz konusu diyetini yazabilirsen iyi olur... Korumak daha basit bence... Form tutman için metobizmanı bilmen lazım
selam bence hacim istiyorsan bar ağırlıklı gir. Dambıl benchi vs. bu tarz hareketleri şaşırtma olarak kullan. benim favori üst göğüs programım.....
selam arkadaşlar Bölgesel yağ yakmanın mümkün olmadığı söyleniyor fakat bir yandan da süper ve 3'lü setleri daha çok göğüs yağlarını atmak için...
selam arkadaşlar söylemeden geçemedim abi kanatlar harika ya...
selam arkadaşlar 80 kiloya kadar çıktım ve hiçbir zararını görmedim. Özellikle arka omuz ve başlarını bu hareketle çalıştırıyorum. Benim favori...
