İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar boyum uzun oldugu için squat sehpasıyla kalf çalışamıyorum.Halbuki sehpayla çalışmak gördügüm kadarıyla çok kolay.Bende elime alıyorum...
Aşırı zayıf oldugum için vucud geliştirme sporuna başladım.Yaşım 20 boyum 1.94 kilom ise 63 idi.Bugün spora başlayalı tam bir ay oldu.Acaba kilo...
Herkesin işine yarayacak yeni başlayanlar ve professionaller için hareket içeren bir e_book.Daha önce verildiyse özür dilerim......