İsimleri virgülle ayırın.
2. squat a başlamalı sanki :D
boyka güzelmiş gerçekten,benim de Şiva adında dişi alman kurt um var,şimdiden yavruluk döneminde bakımından dolayı tetiklenen genlerinde bulunan...
sorun benim söylediğim gibi ise evet body e ara vermen gerekiyor o süreçte;ama en doğrusunu doktorun söyleyecek
benim de sol serçe parmağımda uyuşma olmuştu.Doktora gittiğimde sorduğu ilk soru bilgisayar başında fazla vakit geçiriyor musun oldu.Sonradan...
kalori cetveli de burada:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kalori-cetveli-t2389.html bana sorarsan kalori cetveline bakıp ince hesaplara girme...
forumun beslenme bölümlerini gezersen kendine uygun bir diet programı olusturabilirsin.ben kendi zayıflama tecrübemden bir kac sey...
bacak egzersızı eklemeye korkuyorum sanki daha da kalınlaşacak diye;ama kendi vucut agırlıgımızla fazla tekrar calısarak yaparsak kalınlasma olmaz...
yağ yakım çalışması olacak ama;en önemli hedef kalça bölgesindeki yağlar olacak.Son günlerde epey dertli arkadas çıktı bu konuda.yalnız değilmişim...
nickim torres67 olarak değiştirilirse sevinirim genel nickim oldugu için
bu psikolojiyi en iyi anlayanlardan biriyim.sadece diet le filan da olmuyor bu kalca eritme işi.ben de denedim dietle tabıkı incelme oluyor;ama...
kıl dönmesi konusunda bir şey söyliyeyim.traşla yüzde kıl dönmesi zor bir olay.tersten fln alsan bile en fazla sivilce tarzı kızarıklıklar...
dün aksam el clasico vardı.o keyifte kuru kuruya gitmezdi.Kola,fazlaca çikolata,çerez yedim.Pek de pişman değilim .
neyse ben başlığınızı daha fazla meşgul etmiyeyim.Diyet ve spor unuzda başarılar.Sabrınızın tükenmemesi dileğiyle .
bende de benzer bir durum söz konusu.Artık bu işe bir son vermenin vakti geldi.Motivasyonunuz ve kararlılığınız bana da güç vermiş durumda.Bunun...
ben mi yanlış anladım;yoksa haftanın 5 günü her gün 120 dak cardio mu yapıyorsunuz ?
3 litre su + bol kahve demişsiniz .Kahve sanırım yağlarla alakalı bir durum.Ama içilen kahve miktarının 2.5-3 katı kadar vücut su kaybeder.Eğer...
yarı tuttu gerektiğinde deli cesareti gösteririm;ama gereksiz yere sadece zevk,heyecan,gösteriş uğruna cesaret gösteremem. alttaki üye,şöyle...
sicilya mafyalarının kendilerine verdikleri ortak isim sanırım.biraz araştırma yapınca bu çıkıyor :P
bu ince bilgi için teşekkürler üstat beni motive eden bir bilgi oldu.Kısa kardio idmanlarımda baldırlarımın incelmedğini görüp moralim bozluyordu...
kızların bahanesi olmasın bu yeni birinden ayrıldım su anda istemiyorum die :))
