İsimleri virgülle ayırın.
Bu bodye başlamadan önceki halim 58 kilo. [IMG] Bu bilgisiz hocanın elinde yaptığım vucut kilo 72 [IMG] Buda kendi çabalarımla uyguladığım...
Aslında amacım ilk etapta parçalanmış kaslar ve daha şekilli bir karın kası hacimden çok daha fit bir görünüm olsun istiyorum.
Boy : 1.78 Kilo : 70 Merhabalar Arkadaşlar 4 yıldır yılda 3 ay veya 6 ay olmak üzere vucut geliştirmeyle ulaştım. Bunların bazılarını cahil ve...
yaz yaklaşıyor yaza kaslı ve yağlı olarak girmektense kaslar biraz daha az ama yağsız girmeyi yeğlerim onun için hafta da 4 gün çalışıyorum......
zaten öyle bişey yapmıyordum bundan sonra da daha dikkat ederim
ya laylaylom değil sıkı çalışıyorum hocama ne yemem gerektiğini sorduğumda başlarda zayıf olduğum için öküz gibi ye diyordu hiç bulamazsan...
bunlarda son çekilen fotolar omuz:113 göğüs:94 bel:84 kol:28 kilo:70 boy:1.78 nerdeyse 6 aydır yapıyorum ilk başladığımda 59 kiloydum...
bu akşam bodye gittiğimde foto çektiricem ve ölçü aldırıcam akşam yazarım onları da ilk fotolara göre omuzum baya genişledi ama son fotoalrı...
ilk eklediğim 3 resim ekim ayında çekilmiş resimlerdir.diğerleri bugün itibariyle daha da çekilip akşam koyacağım benim napmam gerekio göbekte...
arkadaşlar antrönörümün önerdiğine göre antremandan 45 dkka önce 5 tane amino hapı atıyorum antremandan sonra da 3 doz protein tozu içiyorum.......
