İsimleri virgülle ayırın.
ben 2 senedir cardio+body yapıorm ama karın olmuo bi türlü. nasıl bi program önerirsiniz alt karın özellikle.
bazen spor yaparken acaip sıkılıorum ve böle hareketleri eksik yapıp cıkıorm ondna sora da bi üzüntü gelio üstüme neden eksik yaptım keşke biras...
merabalar.. ben body yapıyorum ve aynı zamanda cardio ile kilo da vermek istiyorm. boy:1.82 kilo:90 nasıl bi beslenme uygulamam lazım ki 10...