İsimleri virgülle ayırın.
s.a. http://umitaydin.org/sites/default/files/resimlerim/brachial%20plexus-Sensory.jpg 10 numara yazan bölgede düzleşme var kolumda dirsekten...
daha önce 6 ay yapmıştım ama fazla kasmadan. 2009 da üye oldum sonra giremedim siteye. 4 aylık bi kişiye nasıl bi program olur tavsiyeleriniz...
yol ver gitsin. mazerete bak soğumuş.
Pazartesi : Ön Kol : barbell curl 3x10, hammer curl 3x10, concentration 3x10, close grip palms down barbell curl 3x10 ve göğüs : incline dumbbell...
başlık vücudunuza ne gibi tepkiler geliyor? olsa daha iyi olurmuş arkadaşında meral ettiği o sanırım. hayranlıklar eleştriler vs.
4 aya yakın bb yapıyorum ama fazla bi gelişme sağlayamadım protein de kullanıyorum beslenmeme de dikket ediyorum program olarakta burda ki...
salona gidiyorum. 20 dakika hafif ve orta tempoda koşu yapıyorum. ardından mekik falan. yağlı yiyecekleri kestim bakalım etkisini görücekmiyim.
peki kardiyo yapmam kas erimesine neden olur mu ? protein desteği alıyorum (O.N whey) 20 dakika koşu yapmak beni zayıflatır mı ya da etkisi olur...
72 kilodayım boy 182. zayıf görünüyorum 3 aydır salona gidiyorum. karın hiç çalışmadım ama artık başlamak istiyorum. Bu göbeği bi an önce vermek...
Forumda dolaşırken şöyle bi yazı gördüm : Gece yatmadan önce hiç bir gıda ve protein takviyesini önermemekteyiz. Genelde sporcular yatmadan önce...
satmak isteyen pm atabilir ..
evet arkadaşlar 2. el dumbell ihtiyacım var antalyadayım çevrenizde satmak isteyen fln varsa pm atarsanız sevinirim ..
