İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar uzun süredir forumda bir sırt programı aradım ancak tatmin edici bir cevap bulamadım.2 aydır uyguladığım program antrenman bölümünde...
Arkadaşlar forumda uzun süre arştırdım ama yeterli bilgi bulamadım.Herkes protein tozunun sabah kalkar kalkmaz yenmesini tavsiye etmiş peki bu...
Arakadaşlar yaklaşık 2 aydır vg yapıyorum boyum:1.82 kilom:80 sabah:5 yumurta beyazı 2 sarı 115-120 gr lor 3 dilim kepek...
mrb arkadaşlar uygulamakta olduğum program hakkında yorumlarınızı bekliyorum 1.gün=sırt ve biceps 2.gün=off 3.gün=omuz ve biceps 4.gün=off...