İsimleri virgülle ayırın.
oha bee.. boşan da semerini ye be arkadaş.. 175 boy, 105 kilo, boğazın hiç durmamış anlaşılan, habire yemişsin... yağı şekeri kes.. her gün 40...
çüş oha. 180 boy, 54 kilo. ilginç. valla sigarayı bırak. bol et, süt yumurta ye. bol bol ekmek, pirinç pilavı, bulgur pilavı, patates falan....
hayır yulaf ezmesi bulking yaparken iyi değil. müslinin içinde mısır gevreği, yulaf ezmesi, buğday ezmesi, kuru üzüm, fındık ve bir miktar şeker...
gençler, 2 kaşık zeytinyağında 1 kuru soğanı kavurun, soğanlar ölünce içine kıyılmış yeşil biber ve domatesi de atın, biraz kavrulsun. ocaktan...
ben eti müsli ile doğa buğday ezmesini karıştırıp kahvaltıda yiyorum. daha besleyici olsun diye. bi şey daha söyleyeyim, bulking yaparken yulaf...
evet, ama ya uzun vadede sağlık problemleri ortaya çıkarsa? belki şimdi değil ama 2 sene sonra olumsuz etkisi olursa?
şu şekilde beslen: 1) 120 gr müsli 5 yumurta beyazı, 1 sarısı 50 gr light peynir domates, salatalık, zeytin 1 muz 15 gr fındık 2) 120 gram...
şöyle: 1) 100 gr müsli 50 gr light peynir 1 yumurta domates, salatalık, zeytin 1 muz 2) 100 gr esmer pirinç 200 gr yağsız kırmızı et ıspanak...
Arkadaşlar biliyorsunuz, kas gelişimi için her gün yaklaşık yarım kilo et yenmesi söyleniyor. Benim aklıma takılan şu: marketten aldığımız tavuk...
