İsimleri virgülle ayırın.
saklamadan direk yemek lazım.. tavuk yumurtası mı horoz yumurtası mı :)))
bilgiler için cok tesekkur ederım hemen bırakıyorum bunu saolun ya yoksa devam edecektım
yarım litre süt 2-3 yemek kaşığı pirinç unu biraz şeker ve kakao hem protein hem karbonhidrat hemde enerji depolamak için güzel bir tarif. ben...
bi ara toplanalım çökelek partisi de yapalım heheehe :))
ÇÖKELEK NASIL PİŞİRİLİR: önce tavada soğanları penbeleşene kadar kavurun. sonra kırmızı bibe ekleyın ardından çökelek 3 dakıka kadar pişirin...
bende çay bagımlılıgı olmasına ragmen içmemek için direniyorum özeillıkle yumurta yedıkten sonra sıkıyorum kendımı. zira eskıden yemek bitmeden...
salona gittiğim zamanlarda 4 ay aynı programı uyguladım. bizim ilçede iki tane saolan var ve benm hocaö hezaman diğerinin kötu olarak...
Kafein, antrenman süresi boyunca olan dayanıklılık (dirayet) kapasitenizi kaslarınızın karbonhidrat depoları olan yedek glikojenleri kullanıma...
evet evet... sonuç şu arkadaşlar: aldığımız gainer ve proteinlerin etkisiyle hormonlada artış oluyor. şahsen ben gainer kullandıgım döenmlerde o...
tesekkur ederim dostum. denemeye değer gibi görunuyor ama senin beslenme düzenin cok iyiymiş
eski bir konu gundeme getirmek istedim. ben 4 ay ara verdim bu zamanda 10 kilo verdım. şimdi tekrar başladım 1 hafta oluyor bu yontemi denemek...
benim her ögunumda kahvaltı hariç makrana olur. ekmek yemıyorum bu aralar. en buyuk hatam kahvaltım genelde hamur işleri oluyor proteın eonem...
arkadaşlar yazdığım programda doğru olmayan birşey varsa yada daha iyi bir prog. varsa söyleyın lütfen. artık tek hocam bu forum. programıda...
haftada 3 gün çalısıyorum pazrtesi çarşamba cuma. uzun bir ardan sonra tekrar başladım bu sefer evde calısıyrm. ısınmadan sonra; önce flat bench...
6 nın 6sını tek dambılla nasıl yaparız. ben bunu diğer antremanlardan sonra uyguluyorum. ama o harekette agırlık azalatana kadar zaman gecıyor ve...
Ahmet 763; hocanın verdiği antremana aynen uydum. saloan gitmeden önce karbonhıdrat adına ne varsa ye dönuste de protein al mesela ben bı kızrmıs...
sonuç olarak acı yoksa kazançda yok sonuna kadar zorlamalı =)
duyduguma göre bazı satış noktalarında ister online olsun isterse normal yoldan, ürünler yurtdışından geldiği için son kullanım tarıhlerinde...
yasadıgım yerde sadce bunu bulabıldım ve hiiiiççç memnun degılım sankı hiç amino almamışım gıbıydı haybeye yuttum hapları =)
evet hafif bence de. ısınma haftasından sonra hoca fena yüklendi bana. benchde 35 kilo basmaya çalısıyrdum. 10 tekrar zor yapıyrdum zamanla arttı...
