İsimleri virgülle ayırın.
arkadaslar bendede aynı sorun var bence bunu yumurta,süt gibi ürünler yapıyor..çok kaliteli beslenmede olabilirr ;) abi kendmden iğrenir oldum...
Herkeze slm öncelikle arkadaşlar bende bodybuildinge yeni baslayanlardanım ve öncelik hepimiz gibi biraz kilo almak..boy 1<76 kilo 69 idi şimdi...
protein tozlarının 2 yıl ve üstü kullanımlarda böbrekte birikme yaptıgını duydum arkadaslar,ama bana kalırsa naim protein tozu kullanarak 3...
bendeki degişimi görün falan dediğin için söyledm bunları,bu iş gercekten ii bilgi ii antrenman ii dinlenme ve ii beslenme gerektiriyorr..
ürünün basarılı olması tartısılmaz weider sonucta ama basarılı olması için sert antrenman,ii beslenme ve ii dinlenme lazım..öyle 1 ay kullandm çok...
suan weider cfm whey protein 908gr ve weider amino liguad mega forte 20 ampül kullanıorm..proteini idmandan 30-45 dkka önce 300-400 ml süt ile...
bırak 6 ayı kardesm sen bence..ewde aldıgın dumbell,halter takımı ile nasıl bi vücut yapmayı düşünüosunn..bu iş sana fazla basit gelio herhldee:)...
haftada 3 antrenman yapıorm pazartesi göğüs,biceps-çarsamba omuz,triceps-cuma kanat,sırt.. 3*10 tekrar yapıorm 6.tekrarda beni zorlamaya...
benim ögrenmek istediğim su hacim için gerekli olan gıda takviyeleri??(10 yıllık faal futbol yaşantım oldu ama 5 yıldır aktif spor yapmıyorum.body...
