İsimleri virgülle ayırın.
karın kaslarını geliştirdikce derinin durumu düzelir. en kötü ihtimalle daha az dikkat çeker. (kaslar gözükeceği için) karın çalış, kadiyoya devam...
kardiyoyla birlikte 5 tane kullandım gözle görülür bir faydası var diyemem. haftada 5 gün 1er saat sıkı kardiyo yap, günde 6 öğün azar azar yağsız...
yumrukları güçlendirmek için kanat kaslarının geliştirmek gerekir. bunun için geniş tutuş barfiks, row mach, dumbell row, lat pul down ve bend...
Bölgesel zayıflama son yıllarda gelişen yeni tıp teknolojilerindendir. Ultrasonik kavitasyon bölgesel zayıflama invaziv olmayan yani cilt altına...
şu 1 buçuk ay işi hariç tebrik ederim.
bence göğüsleri biraz genişletmeli ve hacimlendirmelisin, kollar biraz daha kalınlaşabilir. karın yanındaki yağları tamamen attınca oldukça fit...
çalışma programımla ilgli bilgili arkadaşların yorumlarını bekliyorum. buarada vücutdaki kıllar kas gelişimini engeller mi?
1 bucuk ay oncesi ve sonrası fotograflara bakıyorum da fark inanılmaz. bir buçuk ayda o yağlı göbekten sıyrılıp kaslı hale nasıl geldin detaylı...
Ben de ektoyum galiba :D Bu tip vücutlarda gelişmek biraz zaman alabilir ancak ince uzun kemik yapısına gelişmiş kaslar diğer vücut tiplerinden...
yorumlarınız için teşekkür ederim. benim için gayet açıklayıcı oldu. aşağıda şuan 2 haftadır uyguladığım antreman programı var. 1. gun : (A) 15...
Cevap için teşekkürler, tabiki bütün vücut çalışacak ancak belirttiğim bölgeleri eksik gördüğüm için özellikle o bölgelere ekstra caba göstermek...
merhaba arkadaşlar bu forumdaki ilk mesajım ve yorumlarınızı bekliyorum. hikayem şöyle ; bu mayıs bir spor salonunda 3 aylık bir zayıflama...
