İsimleri virgülle ayırın.
108,5 olarak basladığım savaşımda 94,5 olarak devam ediyorum arkadaslar bi 7-8 kilo daha atıp bodye geçicem 3x large giyen ben large tişört...
Evet arkadaşlar spor ve diyetten 2 3 günlük kesinti yaptım..Metabolizma kendini korumaya almasın diye Buna rağmen 100 üm bugün yüzü gördük çok...
bu chest perss 25 kg demişsiniz hangi hareket bu bir bayana göre uçuk değilmi ?
L Carnifin hardline dışında herhangi bur suplement kullanmıyorum kardeş.. 500 ml lik şişede 2000 mg karnitin 500g de taurin ve45 mg kalsiyum e...
29.03.2010 Cumartesi pazar Pazartesi Cumartesi spora gitmedim her zamanki diyet programımı uyguladım.. Pazar sabahı ise yaklaşık 10 km...
Dün akşam spora gitmedim kendime izin verdim ama her günkü yürüyüş yolumu hızlı tempoda yürüdüm..Aksam ise sadece bir ufak ton balığı yedim...
Üstadım antreman günleri hakkında ve yoğunluğu hakkında ne düşünüyorsunuz
Tavsiyelerinizi kesinlikle dinlicem üstadım 25.03.2010 2 gündür cardionun üzerine 5 er dakika eklediğim halde kilomda değişiklik yok üstüne...
hocam koşuyu yasakladı bu antreman sonrası yemek için ne düşünüyorsunuz..Antremanım 10 gibi bitiyor
Yaş: 27 Boy : 1.77 Kilo 104 Spora başlayalı bir buçuk hafta oldu başladığımda 108 kilo idim..4 kilo vermişim aslında 103.5 dün sabah tu bugün...
Arkadaşlar salona başlayalı 1.5 hafta oldu 107.5 tan 104 e düştüm.. Beslnme programım Sabahleyin minimum 4-5 haşlanmış yumurta beyazı yanında...
Ürünü yeni aldım kullanmaya başlayalı 3 gün oldu 1 gün kardio ağırlık çalıştım.. 105.7 kiloyum ve 27 yaşındayım.. Ama kemikli bi yapım var...
Arkadaslar salona başlayalı 20 gün oldu enteresan biçimde 108.9 dan 102.5 e düştüm..Bu kadar hızlı vermenin zararını sordum hoca vücuttaki su...
ne gibi hocam isleri derken??
hocam tavsiyelerini alabilirim forumda yüzlerce msj var kafam karıstı acıkcası
yardımlarınızı bekliyorum arkadaslar
hocalarımız ve bu işte tecrübe geçirmiş arkadasların yardımlarını bekliyorum
Arkadaslar spor salonuna başladım daha önce belirli zaman boks yapmıştım ama sonra kilo aldık.. salona başladığımda 108.9 kilo idim şu ansa 104.5...
