İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar ben weider pure createin kullanıyodum ilerleyen zamanlarda mp assault aldım creteinle birlikte kullandım ama noxdan hiç bir şekilde...
srt.png hosted at Hızlı Resim Yükle - Hızlı Resim Yükle Resim Upload İnternette Paylaş foto image yükle netten böyle bi sırt programı buldum ama...
PAZARTESİ Dumbbell...
biraz araştırma yaptıkdan sonra split programların benim gibiler için yanlış olduğunu öğrendim elimde böyle bi programvar...
arkadaşlar bugün böyle bi bilgi aldım 1 2 gün içinde piyasadan kalkıcakmış biticekmiş yani ve 2 3 ay gelmicekmiş bu sırada fiyatında artış...
ise yaklaşık 20 30 dk koşuyorum ardından 4 set barfiks çekip yaklaşık 15 dk karın hareketleri yapıyorum sonrasında şınav çekiyorum 5 5 5 5 5 5 5...
hipertrofi dönemi programı pazartesi ve cuma çarşamba leg press tekrar 2x15 leg press 3x8 leg curl tekrar 3x8 romen deadlifti 2x8 bench press...
hipertrofi dönemi programı pazartesi ve cuma çarşamba leg press tekrar 2x15...
meraba arkadaslar ben 2 senedir kick boks muay thai yapıyorum ama bulunduğum yerde gebzede güzel bi clup yok sporcuya onem veren destek veren klup...
sa arkadaslar dövüs sporu yapıyorum yasım 16 ama beslen mem dogru duzgun deil dağa doğrusu ne yiyip ne içicemi bile bilmiyorm bana yardım edicek...
arkadaslar antremandan sonra eve geldiğimde heryerim ağrıyo bu gelişmeden dolayımı ağrıyo ?
arkadaslar doğru düzgün beslenemiyorum bu aralar antremanlarım güzel geçiyo ama beslenmem çok kotu beslenmediğim için kaslar gelişirmi gelişmezmi ?
duhduhduh ah bi sevdiğimizi bile soyleyemedik :( soylesek ne deiscekki zaten of :(
baslıkta dediğim gibi beslenme programı arıyorum . bn body yapmıyorum kick boks yapıyorum beslenme programı lazım yardımcı olanlara simdiden tesekkür
arkadaslar kick boks performans attırıcı haplar filan bileniniz varmı alıcam da
Ben nizami 10 tane çekebiliyorum zorlasam 15 olur heralde :)
1 Kaç senedir Kick boksla ugrasıyorum hedefim musabık olmak bu yüzden çok çalısmak istiyorum sitede dovus sporuyla ugrasan baya kişi oldunu...
Gercekten mucadeleci bi ruhum var dien kac kisiyiz ? :)
2 El Üstünde dikey durabilmek forumda durabilen arkadaslar varsa bilgi verirlermi ne faydası oldunu ve nasıl durabilcemizi
İlk Once Kendimi Tanitiyim 15 Yasindayım Kickbokscuyum Haftada 4 Gun antremanım var evde kum torbam var hergun yarım saat aksamlarıda 45 dk...