İsimleri virgülle ayırın.
uzun zamandır bcaa ve glutamini kullanıyorum simdi de aminoasit kullanmaya karar verdim seçeneklerimi 4 e indirdim fakat 4 u arasından bir secim...
Piramit antrenman programı ve interval cardio (20 dakika) yağ yakımı sağlayabilirmiyim yoksa illa ki süper set ya da çok tekrarlı bir antrenman...
İlk defa definasyon dönemine gireceğim ve piyasa o kadar cok supplement var ki hangilerini secmem en uygun bir türlü karar veremedim.Yağ oranım...
Antrenmandan sonra 10 dk hafif tempo(8-9 arası) koşu kas yıkımına sebep olur mu? Haftada sadece 3 gün gidebildiğim için cardioyu başka güne...
1.5 yıla yakın bu sporla uğraşıyorum yaklaşık 3-4 aydır da musletech hardcore whey protein tozu kullanıyorum.Bsn No xplode ve bir kreatinle...
Evet piyasada çok fazla marka ve çeşit var ve seçmek gerçekten çok zor.Bütçe konusunda sıkıntım yok , sadece en iyi verim alabileceğim markayı...
supplement kullanmadıgım için antrenmandan hemen sonraki protein ihtiyacımı sütten karşılıyorum(yaklaşık 400 ml) sadece %20sinin whey proteini...
Kafama takılda,karın antrenmanı için klasik 3 ya da 4 hareket ve 3x max ya da 3x20 şeklinde çalışmak mı iyi yoksa bir çalışmada 9-10 farklı...
16 yaşındayım ve yağ oranım %19 açıkçası jinekomastiden şüpheleniyorum resimler aşağıda bi bakarmısınız bu arada 7 aydır body yapıyorum emin...
Kas ölçüleri almak konusunda sıkıntı yaşıyorum.Body'ye yeni başladım bu konuda yardımcı bir video varmı varsa lütfen buraya linkini koyun çünkü bu...
Body'ye başlayalı 1 hafta oldu.İlk gün ölçümler yapıldı ve yağ oranımın %16 olduğu ortaya çıktı (daha az bekliyordum aslında:D).Ve bu ölçümü yapan...
Vg'ye yeni başladım ve gittiğim salonda beslenme programı vermiyorlar bense belirli bir programım olursa daha iyi beslenebileceğim kanaatindeyim...
İstanbul Çekmeköy,Ümraniye ya da Ataşehir'de bildiğiniz karate ya da tekvando kursu var mıdır? 1. tercihim karate ve ilçe olarak da çekmeköye...
İstanbul çekmeköyde (ya da yakın semtlerde en kötü batı ataşehir de olur) muay thai ya da kickbox dersi veren yer arıyorum kaliteli olması önemli...
bu konuda birçok konu var ama ben hala net bir cevap alamadım.15 yaşındayım ve bu spora evde yeni başladım programım şöyle: pazartesi- bench...
Elimde 20 kg flanş set 2 kısa bar ve 1 uzun bar var ve sadece evde çalışabileceğim yaşım 15 boyum 183 Programım Göğüs-Kol (pzt) bar bench...
Evet forumda uzunca vakit geçirdikten sonra daha önce açılan konuların yardımıyla bir program oluşturdum ve düşüncelerinizi bekliyorum. 1.GÜN...
