İsimleri virgülle ayırın.
genetik olabilir.arkadaşımla beraber başladık spora ikimizinde spor geçmişi var.2 ay sonunda kaslarımın idman sonrası veya ertesi günü hiç...
ağırlık idmanı en iyi yağ yakma şeklidir,idman sonrası interval koşu ekleyip başlayabilirsin.kilolu olduğun için full body programı ile başlamanı...
göğüs kol idmanında salona harcadığın süre uzun kalıyordur,beslenmen kötüdür,en kötü ihtimalle genetiğin o şekildedir.vücudun programa alışmış...
ben yanlışını sana gösteriyorum ki yanlış bildiğin bir konuyla ilgili insanları yanlış bilgilendirme.bu arada soruyu soran arkadaş linkteki konuyu...
https://www.bodyforumtr.com/threads/kamburluktan-dik-durmaya-terfi-i%C3%A7in-hangi-kaslar.1914/
tuz u hayatından tamamen çıkarma kasın içindeki suyu tutar,spordan 20-30 dk önce yeşil çay ve kahve içebilirsin yağ yakımını hızlandırır.iyi kilo...
çalıştığın programı 30-60 günde bir değiştir,gelişimin durduğunu farkettiğinde değiştir.set ve tekrar sayılarını değiştir , girdiğin ağırlık hafif...
Aynı program yerine fizik güç yaşantısı ve ölçülerine göre hocanın program vermesi bence daha uygun olur.kilo almak konusunda ağırlık idmanı mı...
Yağ yakıcıların içinde bol derecede kafein oluyor. Ben idman öncesi 3-5 kere denedim aşırı kafeinden dolayı kendimi kötü hissettim dozu minimuma...
Programını ne zamandır yaptığını ölçünü vesaire bilmiyorum ama sırt çalışması tabi ki
spor yaparken 30-90 gün yaparsın zaten bir programı.benim sana söylediğim eğer büyük kaslarla çalışmaya başlarsan hormon salınımını...
hocan arizona üniversitesinden daha bilgiliymiş demekki ne diyim :) ingilizcesi varsa bilim okumasını tavsiye ederim hocana.ağırlık çalışırken...
vücudu bir bütün olarak her yerini çalıştırmazsan şekil bozukluğu olur.bacak gibi büyük bir kas sana idman başlangıcında çok güzel testesteron...
ağırlık idmanı sonrası çorba salata ile beslenirsen kas yakımı başlatırsın.protein ağırlıklı beslenme tavsiye ederim ve az yemek demek çok kilo...
ben ağırlık antrenmanı sonrası hit yapıyorum ve çok faydasını gördüm.ayrıca şuanda haftada 2 gün sırf karın ve kardio yapıyorum.hit dediğim...
21 yaşındayım,karın kası ağırlıklı bir çalışma programım var.örnek beslenme programı sunabilecek tecrübeli sporculardan yardım istiyorum.ne yemeli...
klasik bi program ama boyun kilon gücün vücut yapın vesaire bunlar önemli olduğu için pek yorum yapılacağını sanmıyorum , yaşını dahi yazmamışsın
kilo verdikten uzun bir süre sonra surat zayıflamaya başlıo ama genetik yapınında önemi var tabi.sana saç modeli olarak 5 numaradan çok azıcık...
sanırsam haftada 4 gün çalışıosn , tavsiyem çalıştığın günlerde makarna ve pilav ile beslen bol karbonhidrat al çalıştığın kas grupları için ve...
ayakta çok ağır olan ağırlıkları kaldırmadığın sürece boy uzamasında çok yardımcı oluo body. ben 3 senedir 1.75 boyunda sabittim ve ayakta...
