İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar yaşım 17 6aydır evde kendı çapımda bu siteden aldıgım bılgıler cercevesınde çalışıyorum.boyum 1.71.kol ölçüsüne bıraz onem verıyorum...
evde dumbellarla çalışıyorum kollar hızlı cıkıyor suan ama ilerde yavaslayacağı kesin,karın kası herkez zor demiş ama doğuştan dilimler var bende...
sa abi zeytınyagı ıle ılgılı olan sayfada sakal formülü istediğin arkadaş attıysa formülü banada söler misin rica etsem pls