İsimleri virgülle ayırın.
barfix i geniş tutarak düz şekilde yapacaksın daha etkili olur ayrıca arka kol kasını da çalıştırır. eller normal bir şekilde olacak. tamamen inip...
kolları güçlendirmek için şınav da çok yararlıdır şınavın çok çeşidi var özellikle (yapabilirsen) tek kolla şınav çok etkilidir barfix günde en...