İsimleri virgülle ayırın.
şuan bulkdönemdeyim kafama takılan bi sorum olcak özellikle senelerini bu spora veren üstadlarımıza.idman şeklim genelde pramit şelinde yapıorum...
benim bisepslerim çok güçsüz antrenmanımda biceps ağırlıklı çalışmak istiyorum bu yüzden bicseps çalıştıktan sonra güç ve hacim için ne kadar süre...