İsimleri virgülle ayırın.
Eyvallah kardeşim teşekkür ederim
Kilo vermek istiyorsan eğer Beslenme programın yanlış geldi bana, karbonhidrat ve yağ oranı yüksek, tuzu tamamen kes, pirinç ve bulgur yerken lapa...
Yapmanız gereken en önemli şey makrolarınızı mutlaka almanız, yani ihtiyacınızdan fazla kalori almamalısınız, günlük ihtiyacınız olan proteini ve...
çok bilinçsiz yaptım zayıflama işini çok kas kaybı yaşadım bu yüzden benim yaptığımı yapmamanı tavsiye derim
[QUOTE="burakncn, post: 1190014, Sevgili kardeşim bu iş disiplin ve devamlılık istiyor, öncelikle nasıl yaşayacağına karar vermen lazım. En büyük...
Evet hala hem forumdayım hemde formumdayım :) Kilo ile ilgili soruyorsanız hayır geçirmedim, ama çeneme boydan boya ve omurgama platin takıldı....
hanım hep destek oldu sağolsun Yok kardeşim kullanmadım, supplament kullanıyorum sadece
EyvaAllah kardeşim teşekkür ederim
Kardeşim ben uzman ve antrenör değilim, çalıştığını salondaki hocana sor o daha iyi bilir
Kardeşim aynı problemi bende yaşadım, çenemde 6 kırık oluştu, bel omurlarımda zedelenme, çeneme ve umrgama platin takıldı, aldığım ilaçlar...
100 kilodan 70 kiloya düştüğüm programı anlatayım, her şeyi yedim fakat günlük 1400 kaloriyi geçmeden, kola, hazır meyve suyu gibi içecekleri...
Sağol kardeşim Pardon soruyu yanlış sordum, yağ bağlamadan nasıl geliştirici demek istedim,
Yukarıdada yazdım biraz göğüs ve kol hacmini geliştirmek istiyorum kilo almadan yapabilirmiyim, tavsiyesi ve bilgisi olan arkadaşlar yardım ederse...
yooo hiç bir uyarı almadım, silinecekse de silsinler ne yapayım yani
Yok mu bilgi verecek birisi
Arkadaşlar hiç bir ilaç ve zayıflama ürünü kullanmadım. Daha 5 kilo kadar fazlam var onlarıda verirsem süper olacak. [img] [img] [img]göğüs ve...