İsimleri virgülle ayırın.
Bacak vücudun Yarısı demektir ve en önemli en büyük kas grubudur bacak kası çalışmak diğer bölgelerin de gelişmesi demektir
Rica ederim
Süper gözüküyor denemeyi cok isterdim ama maalesef :( en Zayıf noktam tatlılar bunu yaparsam bir anda yok olur :)
Açıkcası rahatsızlığınızın olmaması cok daha iyi o zaman belinizi zorlamadan yapılacak hareketlere biraz ağırlık verebilirsiniz tabii cok asırı...
Haklısınız bulk ta gerekli ama cok yağ bağlamadan gerekli besinleri alarak bence cok daha mantıklı bunu bilinçli yapmanız cok iyi ben maalesef...
Bel le ilgili bir rahatsızlığın varmı eğer yoksa hareketleri düzgün yapıyormusun örnek deadlift cok tehlikeli bir o kadar da cok iyi bir...
İlk evde başladım bende bir sopa buldum peynir kutuları ve içini alçıy la doldurdum halter ve Dumbell Yaptım bu şekilde yapabilirsin eğer maddi...
Annemin hastalığından dolayı 6 yıl evde antrenman Yaptım gayrette iyi Yapılıyor istedikten sonra Dumbell set halter bench sehpası kısa barlar...
Düzgün ve dengeli beslendiğin sürece kalorini asmadığın sürece sorun olmaz
Aynen dikkatli çalışıldığı sürece sorun yok benim en büyük korkum sporda deadlift yapamamaktı çünkü bacakta olmazsa olmazıdır dikkatli çalışarak...
Bende de bel Fıtığı Başlangıcı vardı doktora kalsaydım sporu bırak dedi asla bırakmadım bırakmam da ve yıllardır antrenmanlarına devam ederek...
Ağırlık antrenmanı yapıyormusunuz
Lütfen yanlış bilgi vermeyelim karın kası hergün çalışılmaz
Deadlift cok dikkat isteyen bir hareket benim olmazsa olmazıdır sakatlık riski cok yüksek bacak antrenmanlarında kesinlikle Olmalı ama cok...
Kesinlikle Katılıyorum hiit inanılmaz derecede faydalı 40 dk haftada 3 gün deparlar vücut ağırlığıyla yapılan hareketler sınav squat lunge vs gibi...
Bu ürün bana cok tuzlu geldi a101 de ki sanki daha lezzetli
Tabii ki Haklısınız ama bence spor yapmayanlar için yaklaşık Değerler internetten öğrenilebilir kas çalısması yapanlar için ne kadar yakın değer...
Internetten kalori Hesabı yapılmaz Değerler yanlış çıkar hastanede analiz yapan yerler vardır ordan yaklaşık değerleri öğrenebilirsiniz
Israra hiç dikkat etmedim antrenman sonrası buna bir bakayım
O kadarını bilmiyorum ama sanırım yurtdışında da belge Alman gerekiyor interneTten araştırabilirsin