İsimleri virgülle ayırın.
umarım bende ne yapıcagımı şaşırdım valla okadar kötü değil ama sonuçta sıkı bir vücudu 5 yıldır hayal ediyorum sonunda 20kilo verdim ve açıkçası...
20kilo verdim son 1 yılda ve çok olmasada yinede göğüs ve karında sarkma oldu elle tutulup çekildiğinde iyice esniyo deri normal tabi bunlar ben...
amino ve kreatin mi kullanmalıyım yoksa amino whey mi , whey kreatin mi şuan biraz yağ var vücudumda onu yakıp iyice kasa yüklenmek istiyorum...
dostum aynı sorun bende de vardı hatta daha beter bu genetik bişey şanssızlık ama spor yaparak yağı yak hiçbişeyin kalmaz en son göğüs...
yaşım 17 2 sene öncesine kadar 165cm 95kiloydum şuan ise 181cm 76 kiloyum acıkcası cok iyi bi değişim yakaladım kiloyu nasıl verdin derseniz...
okula bişey götürmeme gerek yok eve geliyorum öğlenleri ben şöyle düşündüm ; sabah yumurta beyaz yaglı peynır ve yarım domates öğlen doyana kadar...
bir sorum olucak ; Okula gittiğim için sabah 7.30 öğlen 12:30 ve 16:00 sonrası yemek yiyebiliyorum bana bu zamana göre bir program önerebilirmisin?
Anladım peki protein icin nitrufull whey protein antrenmandan sonra 1 ölçek alsam yeterli olurmu
Yorumun icin sağol protein fazla koymadım cunku asil hedefim yağ yakmak kiloma göre fazla yağ var.proteini antrenman sonrasinda 1 ölçek why...
Sabah bir kase mısır gevregi ve yulaf ezmesini karıştırıp yiyorum- öğlen 1 tabak sebze yemeği yani karbonhidrat az almaya çalışıyorum bazı günler...
17 yaşında 182cm boy ve 79 kiloyum bundan 1 sene önce 93 kiloydum türlü türlü diyetler ve sporla 14 kilo verdim.2 hafta önce başladım bu spora...
konu kilit
yorumunuz ve desteginiz icin sagolun..
su fazla icemiyorum ama zorlayıp icicem bugün multivitamin tablet aldım suya atıp eriyor suda sonra iciyorsun.Bugün yakınım ameliyat oldu onda kan...
aşırı degil eskiden aşırydı 93kg ken simdi baya indi.En en cok yagı cardioyla yakarım degilmi? bide yorumun ve önerilerin icin cok tesekkür...
büyümek degil göğüsümdeki yagla bide kas olursa büyür diyorum boydan alakalı degil :) yada bb yaparsam hic göğüs kısmını çalıştırmasammı?
benim derdim göğüs bölgemdeki yağlar yaklaşık 3- 3.5 senedir yag birikti. her yaz bilgisayar oyunları yüzünden 10 kiloya yakın kilo aldım.3 senede...
aynen bende gecen sene bu endişeyi taşıyordum.orta okuldan tanıdıgın biri oldugu zaman digerleriylede cabuk tanışırsın ben ilk gittigimde herkes...
Ben protein ağırlıklı bir diyet yapıyorum.Bu yüzden multivitamin kullanmayı planlıyorum.Almanya'dayım suanda biyerde satıldıgını görmüştüm ne...
evet zaten kas kaybı olmuyor sanırım..oluyordurda fazla degil her diyette oldugu kadar.