İsimleri virgülle ayırın.
bu ürünü kullanan ve memnun olan var mı? düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim
Press (military, enseye, dumbell vs.) Rear lateral raise barbell upright row side lateral raise sıralama olarak mantıklı mıdır ?
omu 115den dafa fazla gibi duruyor
8 ay body yaptım vücudum bir forma kavuşmuşştu ancak araya askerlik girdi ve bırakmak zorunda kaldım ? şimdi ne yapmalıyım eski programıma hemen...
uprigth row hareketini omuz genişlğinde tutarak çene altına kadar çekmeden göğüs hizasına çekerek yap.
bir türlü kendime uygun omuz programını bulamadım şu an 6 hareket yapıyorum omuz için ancak 4 harekete indirmek istiyorum. Bir türlü kendime uygun...
göğüs: 4 hareket (bench press, incline bech press, dumbell press, dumbell fly) kanat: 4 hareket (sırta çekiş, öne çekiş, yerde karna çekiş,...
3 günlük programı 4 gün olarak uyguluyorum mesela pzartesi göğüs-kanat salı biseps-triseps çarşamba off perşembe omuz-bacak cuma göğüs...
arkadaşlar benim yardıma ihtiycaım var. 3 günlük programa geçicem anca pazartesi günüm tamamen okulda geçiyor. ancak diğer 6 günüm normal. acaba 3...
6 hafta boyunca hergün 5 gram kullansam olurmu ? yükleme yapmadan kullanmak istiyorum. sonra 2 hafta ara vericem
yükleme yapmadan 6 hafta boyunca hergün 5 gram şeklinde alsam olurmu ? daha sonra iki hafta ara vericem.
aynı sorun bende de var. Benimde sol göğsüm daha küçük duruyor sağ göğsüme oranla. Ama umarım zamanla düzelir.
içinde kreatin varmı acaba?
spor yapmadığımız günler protein alımını kg başına 1 gram olarak alsak yeterli olurmu acaba?
vücut çalışmadığımız günler kg başına 1gram protein alsak yeterli olur mu acaba?
biceps çalışırken son hareket olarak makinada biceps curl yapsak concentretation curl yerine geçermi ?
bu üründeki şeker miktarında bulunan GDO dan dolayı Türkiye ye girişi yasaklanmış ancak daha sonra ise düzeltmişler buy durumu sağlık...
benim programımda 2 günlük bir program ama 1. gün göğüs, kanat, omuz 2. gün kol, arka kol, bacak acaba bu program nasıl bir program şu ana kadar...
bende içinden ölçke çıkmadı acaba yemek 1 yemek kaşığını ne ile karıştırmamız gerekiyor
