İsimleri virgülle ayırın.
Ben spor salonunda kendi başıma antrenör olmaksızın çalışıyorum.Amacımın öncelikle zayıflamak ve yağ yakmak olduğunu söyleyim.Spor salonunda çok...
Arkadaşlar zayıflamak için yeni spor salonuna yazıldım.SAlonda yaptıklarım 20 dk koşu bandı,15dk eliptik bisiklet,15 dk adını tam bilmiyorum...
Arkadaşlar 1 ay sonra bi sınava girecem.Onun için koşarak az da olsa kiloyu azaltabilirim diye düşünüyordum ki ramazana denk geldi.Şimdi nasıl...
Ben evde çalışıyorum tek dumbell var sadece kol çalışıyorum..2+2 ve 3+3 kg plakalarım var.2+2 kg ile çalışırken gayet rahat çalışıyorum ama 3+3...
Arkadaşlar 1 tane dumbell var bende.Onunla Dumbell curls,Hummer Curls,Dumbell concentration curls hareketlerini yapıyorum.Bunları 4 set 12 tekrar...
Six pack le alakalı bi yazı bunu bana çevirebilirmisiniz. Guys, we have it hard. Every day, we are bombarded by images of bodybuilders with...
Evet arkadaşlar ve hocalar.Benim 1 adet bar hariç 10kg ayarlı dumbell ım var.(Daha doğrusu bugün aldım:D) ben bununla nasıl hareketler...
Arkadaşlar 2000 yılında başlamak üzere aralıklı olarak 5 ay daha sonra da aralıklı olarak 2 defa 2 şer ay olmak üzere body yapmıştım önceden tabi...
Arkadaşlar bugün havaların biraz daha serinlemesiyle beraber salona yazılmayı düşünüyordum.Fakat malum 3 gün sonra ramazan başlıyor sizce şimdimi...
Arkadaşlar ben Ankaradayım eve 5+5 10kg dambıl alacam fiyatına bara 15 kg başınada 2,5 ytl istiyolar.Sizce nasıl alıyım mı?
Arkadaşlar 87 kilodan 70 kiloya kadar düştüm fakat yanlışlıklar yüzünden yağ oranımı azaltamadım sanırım kas kaybettim.Bundan sonra kilo düşmeden...
Arkadaşlar ben göğüslerde jinekomasti olduğunu düşünüyorum.Göğüs kısmım ve vücudun genelide yağlı gerçide.Bu yüzden göğüs çalışıyım mı çalışmayım...
Vücuttaki yağı azaltamıyorum bir türlü ya neyapıcam ben 87 kilodan 74 kiloya kadar düştüm ama göbek hala var ayaktayken yine iyi duruyor biraz da...
Arkadaşlar ben çok fazla olmasada haftada 1veya 2 sabahları koşuyorum.(açık havada) Koşarken yakaladığım hızı nasıl tesbit edebilirim.
Egzersizle yağdan kurtul [img] Fazla kilolardan kurtulmak için düzenli egzersiz şart. Yağ yakabilmek için büyük kas gruplarını içeren...
Ben zayıflamak için çabalıyorum.87 den 78 kiloya düştüm.Bu ara yemek yeme isteğim arttı.Tavuk ve diğer kırmızı et üzerine acılı ketçap döküp...
Arkadaşlar bu sabah bi televizyonda şu malum ünlü diyetisyenlerden biri (ki bunun doktor ünvanı var).konuşuyordu idrar renginiz su rengiyle aynı...
selam arkadaşlar şu anda salona falan gitmiyorum.Bu ara body deilde fittness başlıycam inşallah.Fakat bileğimde ağrı oluyor öyleki tabağı dahi...
Arkadaşlar geçenlerde markette dolaşırken gözüme çarptı ve aldım.yulaflı kepekli bisküviler lifli bisküviler portakallı falan aslında çokta güzel...
Sizden aldığım günlük kaloriyi nasıl hesaplayacağımı öğrenmek istiyorum.Bir de bir günde yediklerimi yazıyım ne kadar kalori almışım söylerseniz...