İsimleri virgülle ayırın.
ben 1 aydır forumda verilen programa göre çalışıyorum sıkılaştım ama bu sporu yapan bi arkadaşım bacak çalışmam gerektiğini yoksa hacim...
arkadaşlar hatay iskenderunda oturuyorum ve sitenin takipçisiyim evde calışma programlarını uyguluyordum fakat yeterli sonuç...