İsimleri virgülle ayırın.
programımda şınav ve barfikste var.. Ayrıca set almaya karar verdim.. Göğüsün alttan çizgisini çekmek için de dumbell pullovera başladım.....
Yorumlar için saolun arkadaşlar.. Bu kadar ısrarla ya salona yazılırım ya da iyi bir dumbell set alırım evt gelişmem oldukça az...
Benim tercihim yinede evde çalışmak.. Teşekkürler
Ağırlık az diosunuz ama 8 ay önceki halime bi de bakın.. Ben 3 kg ile sadece altyapıyı oluşturdum..6 Veya 7 ye çıkarmayı düşünüyorum.. İstediğim...
Yorum için saol.. Boy:171 cm Kilo:56 kg
Bunlarda dierleri...
Cvp için saol Ama Kesinlikle evde Ağırlıkları artırarak Devam etmeyi Düşünüyorum.. Yaş için verdiin bilgi içinde teşekkürler.. Mesajınız otomatık...
Evt Alttaki fotolar yeni çekildi..Teşekkürler
Evet Haklısın..Evdeki 3 kg az gelio..Artırmam gerek Ama Salona gitmeyi düşünmüyorum..Dumbella bile hızlı gelişebilirim Göğüsün alt çizgsi için...
8 Aydır Düzenli olarak evde 3 kg dumbella çalışıyorum...Sizce Kilo eklisliği varmı..Karın bölgesi nasıl?..CvP BEkliyorum.Teşekkürler Ölçüler:...
Slmlar... Aynı Sorun Bendede var.Yardım edermisiniz?
Herkese Slm... Bu sorunu çözmek çok isterim..bu yüzden sizlerden yardım almak istiyorum.. Bende kürek kemiği çıkıklığı çok fazla.. ve kötü...
Öncelikle Herkese slm... Arkadaşlar programımda bazen saat aralığı günlük işler nedeniyle değişebiliyor.Her zaman 17:00-17:40 arası yaparım...
15 yaşındayım ve etkili çalışmak istiyorum.Flexor hacamızın verdiği evde açlışma programını biraz değiştirerek hazırladım program şu:...
önerileriniz ne?lütfen..
yaw lütfenn...
Bir not daha : 3 kglik dumle ile herhareket ortalama 10 tekrar ve 2 set şeklinde yorumlarinizi beklerim tşk:)
15 Yaşındayım ve evde etkili çalışmak için bu programı hazırladım ve yeni başladım: Pzrts:Omuz,Sırt ve Karın Salı:Ön kol,Arka kol ve sırt...
Evt msj gönderdim tşk..
