İsimleri virgülle ayırın.
aaa ama neden yüzüme vuruyorsunuz yağ oranımın fazlalıgını :))) (şaka tabii...) ben içerden de kaslarla kendime yardımcı olurum diye...
onları bana mı önerdiniz? şuan kilom çok oldugu için ağır sporlar yapmayacağım. bir de sınava hazırlanıyorum vaktim de yok.1ekimde yuzmeye...
total core bu aleti kullananlar, acaba benim için de uygun mudur? tek basima mekik cekemem , bu aletin yardimci olacağını düşündüm. fiyatı 99diye...
teşekkür ederim slymnasye ;) mesajımdan sonra lisael sanose mu ne var ya onu arattım :) iniyorlar şuanda... bi dedogru karbonhidrat protein gi...
arkadaşlar bu programları p90x-leslie sansone gibi nereden buluyorsunuz... egzersiz programı mı bunlar video şeklinde olanlar varya onlar gibi...
bu arada biliyorum yolum çok uzun ama ben hedefi parçalara böldüm. ilk hedefim 99'u göreebilmek aslından ondan önce kısa zamanda 120lerden...
işte diyet ve spor konusunda sizlerden plan hazırlamama yardımcı olmanızı beklediğim için üye oldum buraya... sizler bi çok şeyi çözmüşsünüz...
ekmek pek yemiyorum... kaçamaklarda insüline bağlı oluşuyor sanırım gündüz canım bişey istemiyor zaten ama akşamları bazen arıyorum ama ilacımın...
duh ayy hayır 1eylül yazıcaktım ilk mesaja da diyorum 12gün uzun zaman mı:D düzeltiyorum hemen :) yani 12gündür diyetteyim efenimthums:
bu arada tabloda "lokum" olarak geçen şey bir tür ekmek pogaça gibi bişey hamur işi yani büyüklüğüde 4parmak kadar...arasına peynir koyup sabah...
yanlış yazmışım nisan diye kafam döndü :) 1eylülde başladım 128le en son 9eylülde tartıldım 4.1 vermişim... bir iki gündür akşam...
bu arada hafızam çok iyi olmadığı için ve kendimi kontrol altında tutabilmek için hergün beslenmemi excel.de yazıyor pc'de size de resimleri çekip...
Herkese merhabalar, Bu yaşıma kadar bin bir yol denedim zayıflamak için, ancak oralara hiç girmeyeceğim artık son başlangıcımı yaptım bugün...
yok ben zaten haremlik selamlık bir durum sezmedim de hani sporlarımız farklı oluyor erkekler vücut geliştirmeyle ugraşıyorlar falan ya o yüzden...
herkese merhaba, yeni üye oldum.bayanım obezim dietimi yapıyorum...ama hareket sıfır! bu konuda bilgi almak için bayanlar bölümüne mi konu açmalı...
