İsimleri virgülle ayırın.
Off season/pre season ve in season da yapilan antrenmanla ilgili bilgiye sahip ve konuya hakim arkadaslar; sistemle ilgili bilgi oneri ve puf...
Bugun yaptığım göğüs antrenmanında aşağıdaki programı denedim;üst göğüsüm vücuduma ordanla daha zayıf olduğu için öneride bulunursanız olumlu...
1. gün Göhüs-kanat-bacak göhüs Machine Bench Press (Chest Press) 4*15 Machine İncline Press 4*12 (4*15 adele tam doymazsa 15 gırıyorum) Machine...
Program hakkındakı gorus ve onerılerı beklıyorum.. not: lutfen kısa suredır ugrasan arkadaslar yorum yazmasın :) 1. gün Göhüs-kanat-bacak...