İsimleri virgülle ayırın.
kafamda canlandırdığım gibi açıklama gelmiş ilgine teşekkür ederim zaten mart gibi şöyle kallavi bir diyete giricem hazirana kadar ne...
evet yaa ölçülerden falan bahsetmemişim hemen bahsedeyim ona göre tavsiyeleriniz doğrultusunda gereken değişikliklerle yoluma devam edeyim....
sabah: 5 yumurta (1 tam-4 beyaz) 100gr çökelek 1 bardak süt ara öğün: elma öğle: 200gr (et,tavuk,balık...) 100gr pirinç veya makarna 1 kase...
:D valla haklısın ama ben namaza niyaza başladım bıraktım alkolu...ancak güzel ızgara tavuk yerim 1-1.5 kg banamısın demez :D yaws acaba forum...
ahahahaha ben bu başlığı nasıl kaçırdım :) ben rizedeyim ve haliyle çay tarlaları var ki dağ bayır çok zorlu bir uğraştır.annem afferin oğlum...
vayy bee bana hiç olmadı tam aksine tüm kaslarım yumuşuyor reflekslerim yavaşlıyor güzelleşiyoruz :) seninki baya bi bilimsel oldu herhalde :) ama...
güzel kardeşim salona gitmen bence çok iyi olur bahsettiğin aletlerle evdede bişeler yapabilirsin ancak neler yapabileceğin konusunda bu işi iyi...
2 aylık bir kür döneminde en az 5 defa içtim hemde baya bi fazla :) bişe olmadı ama o gün bugündür içmiyom fakat alkolden sonra insan kendini kötü...
söylediklerin ışığında yapılabilecek olanın en iyisini yapmaya çalışıyorum doğru yolda olduğuma inanmaya başladım :D
arkadaşlar küçük bir ilçede yetersiz sayılabilecek bir salonda çalışıyorum.bisiklet yok yürüyüş bandı yok koşu bandı yok yok oğlu yok.ancak...
8 aylık bir çalışma için bence gayet güzel.başarı başaracağım diye başlayanın ve başardım diyebilenindir.
kesinlikle sağlam bir beslenme programı uygulaması gerek.kendisine söylicem.teşekkürler....
salondan arkadaşım 9 ay önce bu spora başladı.kendinin internet imkanının olmamasından dolayı fotolarını ben yayımlıyorum.yorumlarınızı...
tamam ama bu karınca şeysini sürmeden ya ip ya ağda gerekiyomuş :( çok acıyo ya ağda.makineye devam sürekli şarjda acil bir durumda hemen...
120kg basan basmayan tüm arkadaşlardan Allah razı olsun.herkese başarılar diliyorum.çalsun kemençeler.büyüsün bicepsler:D
vücut geliştirmeyle ilgilenen her sporcu kendi vücuduyle konuşmak onla ilgilenmek zorunda değilmidir :D ona bakmak zorundayız kılı var ilacı var...
eivalla seni tebrik ediyorum sakın yanlış anlama bu küçümseme falan değil haa sadece dallanıp budaklandı konu bende öle bişey yazdım bana gelince...
bana göre gayet güzei bir beslenme programı ama yumurtayı 5 yap bence :D
lazer epilasyon çok pahalı uzun bir süreç.başarı şansı çok yüksek.bu yöntem vücut geliştirmeyle uğraşan kişiler için çok mantıksız ona vereceğim...
kendinden emin sağlam ben bu işi yaparım diyen bir vücut başarılar...
