İsimleri virgülle ayırın.
O yaşlarda gelişim hızlı olur eğer bir bölgen zayıfsa bile üzülüp kafana takma. Vücudunda hormonların yüksek olduğu bu dönemde sıkı çalış, iyi...
-Fotolardan anladığım kadarıyla vucudunun kas oranı epey düşük. Bence şu an ilk iş olarak vücuttaki kas oranını yükseltmeye bak. bunun için...
Diyetine de özen göstermen koşuluyla tek başına yeterli olur hatta bunu kullanmana gerek bile kalmayabilir...
- Kütle kazanmak için iyi bir beslenme. Nihai hedef yağ oranını düşürmek de olsa başlangıcta kas kütlesini arttırıp bunu yapmak çok daha mantıklı...
-Yetişkin bireylerde ortalama protein ihtiyacı için vucut kg*1-1.5 g yeterli bu sayı değişken olabilir (yaşam tarzı,fiziksel aktivite,kas kemik...
-Amacın yağ yakımıysa makul miktarda kas kaybını göze almalısın diyetini ona göre düzenle işin temeli diyette, takviyeler yardımcı olmak için....
-Eğer beslenmen yeterli ve dengeli ise bunları almana gerek yok, bu ürünler beslenmedeki açığı kapatmak için ve şahsi fikrime göre bu ürünler...
Hemen hemen tüm kreatin monohidratlar aynı. Mikronize ve saf olmasına dikkat et. Bence weidere kreatin için o kadar para verme. Ayrıca diğer...
Dediğiniz gibi hiperventilasyonda iyi bir şey değil. Zaten antrenman sonrasında laktik asidin parçalanması uzun sürmüyor.
Ben 2 kutu bitirmiştim memnun kalmadım Bu tip ürünlerde biraz abartma yapıyorlar :) Eğer tek seçenek istiyorsan creatine tavsiye ederim.
-Birey 24 saat aç kaldı ve spor yaptı diyelim peki sizce enerji ihtiyacını nereden nasıl karşılayacak (unutmayın birey 24 saattir aç)? -Emin...
-kesinlikle katılıyorum. -Antrenmanın boşa gitmiş olmaz.Kefir süte göre daha mantıklı bir tercih. Evet doğru ortamda oksijen varsa hücre...
-Programını yazarsan daha iyi olur eksik ve yanlışlara bakarız. -yağ hususunu daha öncede belirtttim 0 yağlı iyi değil. yağsız karbonhidratlarda...
Hatları belirginleştirmeye çalışıyorsan biraz daha izole hareketler ekleyebilirsin. flye hareketlerini press hareketlerinden önce yaparsan press...
Anladığım kadarıyla cardio yaparken su tüketmiyorsunuz. Niye cardio esnasında suyu azar azar tüketmeyi denemiyorsunuz ?
Buna katılıyorum, merkez bölgeye biraz daha önem verirseniz iyi olur, ayrıca önkollllar da zayıf göründü bana. Keşke bacakları da görseydikte...
-Sana katılıyorum önce kas kütleni arttırabildiğin kadar arttır sonrasında yağ yakımına geçtiğinde daha rahat edersin. -İlerleyen dönemlerde set...
Kızdan hoşlanıyorsan hoşlandığını söyle oda istiyorsa zaten birliktelik olur. olmazsada böyle saçmalıklarla uğraşmak zorunda kalmaz önündeki...
Boşuna zaman harcamış olmazsın emin ol. İnsanlar sonsuza kadar yaşayacaklarmış gibi hayatlarını geçiriyorlar. Bence fazla geleceğe odaklı...
-Pirinç tüketeceksen kepekli olsun,beyaz pirincin glisemik indeski oldukça yüksek. Hatta bence pirinç yerine bulgur daha iyidir lif oranı...
