İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar bu program gerçekten bi harika :) Programa başladığım zaman en fazla 35-36 şınav çekiyordum şimdi daha 2. haftanın 2.gününde olmama...
Hani az ağırlık çok tekrar diyorlarya ordaki az ne kadar az olabilir ? :D Ben kaslarımı şişirmek değil şekillendirmek istiyorum...
Ben bi kerede 35-40 tane şınav çekebiliyorum o zaman son sütunu mu kullanmalıyım acaba ?
Şu en sondaki en az dediği tam olarak ne oluyor ? En az 12 olsun çekebildiğin yere kadar çek falan mı onu anlıyamadım ? Yardım ederseniz sevinirim...
15 Yaşındayım 56 kiloyum we dambıl almayı düşünüyorum sizce kaç kilo almalıyım ? Birde ben daha çok kaslarımı şekillendirmek istiyorum hani az...
Teşekkürler birde mekik çekerken we kol yayı kullanırken set yapmak gerekir mi ?
Hocalarım set halinde çalışmakla düz çalışma ile arasında ne fark war ? Ne gibi bir yarar sağlıyor ??? Düz dediğim set yapmadan...
2 aylık şınav göğüs kaslarında muhteşem bi etki yaratıyor ( Kendi üzerimde denedim we göğüs kaslarım sıkmadan bile çok rahat belli oluyor ) thums:...
Teşekkürler... Bşka fikri olan warsa yazsın arkadaşlar ?
Forum kütle hacim falan o tarz şeyleri bilmiyorum. Hacim büyütmek o tarz bişi galba ama ben hacim yapmak istemiyorum. Kütle tam olarak ne oluyo ?...
Bir çok yazı okudum ancak bu işte yeniyim terimler falan bunları pek bilmiyorum anlıcağım dilden anlatırsanız çok sevinirim :)
Merhaba arkadaşlar, Ben göğüs we kol kaslarımı dambıl çalışarak sertleştirmek istiyorum, dambıl almayı düşünüyorum ama kaç kg almalıyım...
Ben daha çok kaslarımı sertleştirmek istiyorum, ne yapabilirim ? Özellikle göğüs ve pazu kaslarımı sertleştirmek we dambıl ile çalışmayı...
Merhaba Arkadaşlar, Ben 14 yaşında 54 kg ve 1.70-75 uzunluğundayım we dambıl ile çalışmayı düşünüyorum. 2-3 aydır şınav we mekik çalışıyorum....
