İsimleri virgülle ayırın.
leg press ile sguat arasında ne kadar oran var tahminen yani 100 kilo sguat yapan ne kadr leg press yapar bu 340 kg sguat kaça tekabl eder
gerçekten zor bi harekete benziyor
antenman programı veya beslenme hangisi
düşüncen yanlış bb biz güreşçiler olarak agrlk çaalşırız ama bb gibi değil daha çok güce yönelik şekil amaçlı degil yani
yeliz program istiyormsun cevpa vermedin hala
parayla olmaz spor işi azim disiplin ve kararlılıkla olur yelizde de bunlar var gibi
bitirimmmmmmm
ara öğün olarak akşam yatmadan 400 gr yogurt içine 2 adet muz dilimleyp 2 yemek kaşıgı bal ve 50 şer gram fındık ve kuru üzüm
atıyorlar işte 2 ayda maksimum 3 cm büyür
ikiside hem beslenme hemde antreman konusunda yardımcı olabilirm. sen hangi konuda yardım istiyorsun
96 yıllık demişim pardon 96 aylık oalcaktı yani 8 yıl
jarhead sen 14 aylık tecrübenle benim 96 yıllık tecrübem okudugum okulu ve master ımı karşılaştıryrsn sanırım. 70 kilodaki yarşmacılar 40 kol...
evet örnek olmak gerek ama sallamadan
tebrikler kaç yıldr yapıyorsun biraz daha bilgi verir misin
mezureli fotograf varmış:d mezure de ben size 60 cm yapıp fotograf çekebilirm. ayrıca 155 kilo bench press basıyorm demiş arkadaş.bu daha da imkansız
18 ayda maksimm suplement destegi ile ki bu kadar yagsız ve ince belli oldugunda düşünürsek 33-34 cm başalrsa 39-40 çıkılablr maksimum
bana katılanlar daha artacak
evet aynen öyle bitiri abi
işte böyle son naktayı koyar abicim helal olsun sana
bitirim abim şınavında yüzden sonrasını sayamadım bi keresinde