İsimleri virgülle ayırın.
slm arkadaşlar beslenme ve dinlenme bu işin ilk kısmı 3 kısmı çalışmak hayvan gibi çalış yazısı pek anlamsız bence yazıyı silin fordakiler nasıl...
slm kardeş mesajım gelmedimi ? msn ver eklim istersen çıkacağım
slm kardeş
bana rica etsem hacim programı yazarmısınız sıralamalı olursa sevinirim 1.5 yıllık bb ciyim tşk şimdiden formda açıkçası net bir program bulamadım
bilmiyordum tamam
plakalar dolma plastik şu dışı plastik olanlardan 2 de demir plaka var bunlarda kendim yaptırdım barıda kendim yaptırdım bar tahminen 180...
istanbul k çekmece dostum
sahibinden com var dostum bende satıyorum 45 kg plaka birde bar resimleri sahibinden com da var dostum 109 tl
dostum bende 45 kg plaka ve bar var sahibinden com da resimleri var fiyat 109 tl
omuzlar en geç kaç yaşına kadar gelişir konuyla alakasız ama yardım gerekli ben 22 buyuğum omuzlar gelişmezmi
ben 22 yaşında değilim fakat omuzlar gelişimi güzel gören şaşırıyor dışarıda ne oldu sana diyorlar abartılı olmadımı söylediğin bende bilmiyorum...
slm bent over BARBELL ROWING çalışırken belimin sol alt kısmı çalışma bitince ağrıyor elimle dokundum hafif şişlik var diğeri tarafımda yok fıtık...
doğrumu anladım 2 dakkikadan az mı dinlenmeliyiz laktik asit enerjisini kullanmak için gelişme olurmu o şekil bir idmanla ?
bak mesela 5 yaptın zorlasan 7 yapıcak şekilde ayarlamalısın ağırlıklarını ben böyle yapıyorum 22 kg pazu çalışıyorum tek kola tabiki 5...
kelimesi kelimesine uyun ben 1 aydır değiştirdim uyguluyorum ve sonuç güzel hacim ve güç için bir numara program bencede uygulayın
yanlız toplamda 49 kg barları vidaları çıkar 41 kg
ürün 50 kg değil dikkatini çeekrim barlarla 49 kg barları vidaları çık 41 kg falan bi bak hepsiburada com dan bahsediyorsun zannedersem
kavga kötü bişe sorun çözmez bence ben hiç şait olmadım
kasların oturmuş artık fazla protein ve karbonhidrat al iyi beslen meyve sebze kg almalısın kas olarak tavsiyem bu forma bak çok işine yarar...
