İsimleri virgülle ayırın.
ercan açma derken dumbell fly mı diosun
ok tuna net ortamı sonuçta oluyor böyle anlaşmazlıklar umarım istediğin gibi bi vücut yaparsın kolay gelsin.
sen bildiğin gibi yapmaya dewam et ;)
Genç o dediğin arka kolda dikkatli okursan ben göğüsten bahsediyorum göğüste dips hareketini bilmiyor olabilirsin . google dips yaz 4. satırdaki...
genç dips in ne olduğunu bilimiosun sanırım makinada olan birşey ağırlıkla yapma olanağı yok alaksız yani
pullower bende yapmıyorum dips yapıyorum en son sette dumbell preside yapıyorum zaten ikiside var şimdi extra olarak flyı eklemeyi düşünüyorum
güzel sözmüş dostum =)
ben aslında pullower yazdım ama aklıma gelmedi normalde pullower yerine makinede kollarımla aşağı yukarı yaptığım bi hareket adı hala gelmedi...
arkadaşlar yorumlar için teşekkürler ben dumbell flyıda dumbell pressden sonra yapmaya karar verdim ganier kullanmadığım için zor ama umarım fly...
Arkadaşlar ben göğüste sıkıntı yaşıyorum bir türlü gelişmiyor size sormak istediğim dumbell press mi daha etkili yoksa dumbell fly mı yoksa...
tamamdır dostum sağolasın gerçi ben ısınmak için değil hem idman öncesi hem idman sonrasıda evde yapıcam bundan sonra
CABAROV yorumun için sağol ama inan 2 senedir aralıklarlada olsa okdar çok şey denedim ki bir türlü göğüs çıkkmadı yani dediğin gibi protein az...
Meraba arkadaşlar ben 2 Senedir fitness sporunu yapıyorum ama sürekli olarak değil 3 ay yapıp bıraktım falan hep aralıklarla ve şuan 2 aydır...
ya saçmalamayın arkadaşlar öyle bi vücudun 5 haftada olmasına imkan yok şakamısınız siz :S sizi resmen keklemişler en azından 7 ayda çok iyi bir...
