İsimleri virgülle ayırın.
evde sadece şınav çekerek (değişik pozisyonlarla) sırt ve göğüs şekillendirmek mümkünmüdür? Eğer mümkünse hangi pozisyonlarla ve kacarlı setlerle...
yaş 18 kilo:78 boy:184 omuz:122cm(soğuk) kol:36cm(soğuk) göğüs:105(soğuk) 1 sene önce 6 ay kadar bu sporu yaptım.daha sonra öss nedeniyle...